Upplägget kommer optimeras men i princip vara som följer all måndagar.

 

Barn och ungdomar upp till ca. 9 år (18:00-19:00)

Lek och spring följt av en kvarts gympapass med de äldre

 

Ungdomar och vuxna (18:00-19:45)

18:10-18:40 Intervall/snabbdistans/backträning utomhus

18:45-19:00 Gemensamt gympapass

19:05-19:45 Styrkegympa 

(det går givetvis bra att ansluta eftersom för de som inte vill springa)